Feernanda uma parte de mim que vcs nao conhecem!!

Kauluana <3 besty , chata, linda, tiih amo. 

espetaculo

Moda é comigo! *-*

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COMO FICAR COM A BARRIGA SARADA PARA O VERÃO

COMO FICAR COM A BARRIGA SARADA PARA O VERÃO

Com a proximidade do verão, é aquela correria para perder os quilinhos a mais que todo mundo ganha com o frio do inverno. Para estar com tudo no verão, e entrar naquele biquíni com a barriga bem sarada e chapada, não existe milagre de um dia para outro. Mas com algumas dicas bem fáceis de seguir e um esforcinho, você consegue! Veja só quais as dicas para ficar com a barriga bem magrinha e sarada para o verão:

• Pelo menos 3 meses antes do verão faça exercícios aeróbicos pelo menos 4 vezes na semana.
• Uma excelente alternativa para as academias, é caminhar todos os dias, pelo menos por meia hora. A caminhada é um ótimo exercício para queimar a gordura abdominal e deixar a barriga bem sequinha.
• Faça abdominais 4 vezes por semana, com séries variadas, pegando vários músculos do abdômen. Mas lembre-se que o exercício aeróbico (como uma caminhada ou corrida) é mais importante que abdominais, pois só os exercícios queimam a barriguinha bem rápido.
• Faça uma dieta privilegiando vegetais e proteínas magras. Como muitas folhas verdes, carnes magras, e clara de ovo, todos os dias.
• Evite ao máximo o consumo de carboidratos (como pães, bolachas e massas em geral) e açúcares em excesso. Eles são os primeiros a irem para a sua barriguinha.
• Beba no mínimo dois litros de água por dia. A água é excelente para deixar o corpo bem hidratado, e elimina toxinas e gorduras, deixando a barriga desinchada e fina.
• Tome bebidas diuréticas, como chás. Eles eliminam o inchaço, e ajudam a deixar a barriga bem sequinha.
• Uma outra boa dica é comer alimentos diuréticos, que desincham a barriga, como melancia e abacaxi, por exemplo.
• Evite ao máximo alimentos que causam gases e deixam a barriga estufada, como feijão e leguminosas em geral. 

DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

Se você está cansada de dietas e regimes rigorosos, que prometem emagrecer muitos quilos, mas que te fazem comer pouco e limitam a sua vida, tenho algumas dicas que eu mesma sigo, e que sempre me fazem entrar em forma rapidinho! Não existe milagre, existe esforço. Deixar de comer não é fácil, mas seguindo algumas dicas, o peso vai embora sem muito esforço. Não gosto de seguir um cardápio específico, então sempre sigo alguns passos básicos que me fazem emagrecer até 3kg em uma semana:

• Tome muita água. Muita mesmo. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível.
• Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas.
• Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
• Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.

• O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
• No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.
• Na janta, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. A marca Vono é ótima!

• Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
• Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
• Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
• Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente.  

CELULITE - Como evitar

CELULITE - Como evitar

A celulite é uma das maiores inimigas das mulheres. Ataca desde as mais gordinhas, até quem está em forma. Mas há maneiras de prevenir e tratar este problema, de maneira fácil e acessível à qualquer mulher. Confira abaixo algumas dicas que ajudam no tratamento dos furinhos que aparecem no bumbum, nas pernas, na barriga e nas coxas:

• Tomar água é a melhor medida anti-celulite. Tome no mínimo 2 litros por dia.
• Cuide da sua alimentação, escolhendo sempre comer pouquíssima gordura (frituras, alimentos preparados com óleo, carnes gordas, etc)
• Evite também excesso de açúcares (refrigerantes, chocolates) e carboidratos (macarrão, pão branco, bolachas). Prefira sempre os integrais.
• Controle com um ginecologista suas taxas hormonais (menstruação com problemas, disfunções hormonais, uso de pílulas anticoncepcionais, podem ser causas da celulite).
• Mantenha uma rotina constante de exercícios físicos. A caminhada é uma ótima aliada no tratamento da celulite.
• Passe diariamente hidratantes em todo o corpo, após o banho, para manter a boa textura e aparência da pele.
• Evite o consumo de sal em excesso, pois ele causa a retenção de líquidos.
• Controle a ingestão de alimentos com alta taxa de sódio, como salgadinhos (chips), alimentos em conserva, embutidos e enlatados, pois eles causam a retenção de líquidos e favorecem o aparecimento da celulite.
• Evite o uso de calças e roupas apertadas, pois elas diminuem a circulação e podem ocasionar o aparecimento de nódulos de celulite.
• Faça drenagem linfática pelo menos duas vezes por semana, para controlar a retenção de líquidos. 

Moda

Moda

Legging- Como usar a calça jeans legging?
As leggings definitivamente chegaram para ficar na moda brasileira. Mas com certeza não há nada mais prático e fácil de se usar. Pensando nisso, foi criada a dupla perfeita: unir o jeans do dia-a-dia com a prática e confortável legging. Daí nasceu a calça jeans legging, chamada de jegging! Se você ainda não sabe como usar esse modelinho super da moda, veja algumas dicas:

• Pela jegging ser uma calça sexy, pois fica bem colada ao corpo, use partes de cima bem soltinhas, e que de preferência cubram o bumbum.
• Uma dupla perfeita é usar a jegging com um casacão. Você fica chique e cria um visual bem hi-lo. Experimente usar sua legging com trench coats e máxi cardigãs de lã.
• Use a moda rocker junto com a jegging. Use sua calça jeans legging comjaquetas perfecto de couro, blusas pretas e acessórios com muitas tachas e correntes.
• Outro visual bem legal é usar o tom azul na jegging e usá-lo com a tendência navy, que sempre é uma pedida bem na moda e feminina. Use sua calça com peças de cima listradas, com botões dourados e casaquinhos bem acinturados.
• A tendência boho fica bem interessante com a calça jegging, pois quebra o ar artesanal do visual boho. Use a calça com vestidos com estampa liberty, bolsas com franjas, máxi colares e muitos acessórios bem hippies.
• Para tirar o ar mais casual da calça jeans legging, use calçados mais finos, como ankle boots e peep toes de salto altíssimo.
• Se a idéia é um look mais casual, mas com muito estilo e conforto, use sua calça jegging com ankle cowboy boots e sapatos oxford. 

VESTIDOS

VESTIDOS

VESTIDOS - Dicas de moda para vestidos neste verão Não há dúvida entre os entendidos de moda que o vestido será o grande hit do verão. Mas além de estar na moda ou não, toda mulher concorda que é maravilhoso usar um vestido no verão. Além de fresquinho, o vestido é super feminino e deixa a mulher linda e chama a atenção. Para entrar com tudo nesse verão, leia algumas dicas para usar esta peça linda, e ficar super feminina!

• Todos os tipos de vestido estarão na moda: longos, curtos, estampados,balonês, geométricos. Escolha qual combina melhor com o seu estilo e tipo físico.
• Se você é alta e magra, invista nos vestidos longos. Eles ficam lindos no corpo, e conseguem fazer o meio termo entre o sexy e o chique.
• Se você gosta de provocar e se sentir sexy, invista num modelo curto. Para dar uma quebrada nesse visual, invista em estampados, que combinam perfeitamente com o nosso clima tropical e quente.
• Para dar um ar romântico ao vestido curto, invista em estampas xadrezclarinhas, ou que tenha flores miudinhas e rendas. Esse visual é super feminino edelicado.
• Para não ficar muito vulgar quando usar vestidos curtos, então faça assim: use modelos justos na cintura e no busto, mas que vão ficando larguinhos nobumbum e abaixo da barriga.
• Não se esqueça de cuidar bem das pernas para poder usar os vestidos curtos com tudo. Lembre-se de cuidar para que estejam sempre bonitas, depiladas, bem hidratadas e com um bronzeado bonito.
• Para usar os vestidos modelo balonê, cuide se estiver acima do peso. Eles evidenciam a circunferência da cintura e podem engordar. Mas é um ótimo modelo para usar em situações mais formais, ou mesmo no trabalho.
• Aposte nesse verão nas cores: azul, verde, amarelo roxo e vermelho para os vestidos, curtos ou longos.
• As estampas que estarão na moda serão as florais e as geométricas, bem coloridas.
• Se quiser dar uma incrementada no seu vestido, enfeite-o com algo romântico como um broche ou um laço de tecidos florais
• Moda
•  justo em alta categoria!
•  esse vestido esta mt na moda! mais ATENÇAO
• esse vestido fica melhor e mulheres altas e magras!
• nao estou dizendo que mulheres mais goridinhas nao podem usar poodem siim! mais tendo muito cuidado..
• porque ele é muito justo
• e se vc que é mais gordinha pode marcar muito a barriga ou etc..
• Mais as gordinhas tbm teem soluçao!:
• Para as mulheres que estam com uns quilinhos a mais procurem usar neste verao vestidos mais soltos e floridos!
• Se quiser usar um shorts procurem sempre usar shorts que nao te aperte.. vcs vao achar que estam mais gorda porq ele é mais solto! mais nao as mulheres mais gordinhas ficam mesmo mais gordas quando usam roupas apertadas!
• e para combinar use blusas mais soltas ou mais apertadas dependendo do seu estilo de corpo!
• se vc tiver quadril largo e espequizinhos use blusas media
• se o seu problema foor so as pernas mais gordinhas
• pode usar uma blusa um pouco mais apertada..
• Boom coloquei algumas dicas ai!! se goostarem testem.. e se goostarem mais ainda é so vcs virarem seguidores que eu passo dicas toodo dia!